全球微动态丨一个人一天需要多少热量合适（一个人一天需要多少热量）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。一个人一天需要多少热量合适，一个人一天需要多少热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

(资料图)

2、一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。

3、如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。

4、相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。

5、也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

6、研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。

7、肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。

8、但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。

9、 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低于五百大卡而死亡的。

10、另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。

11、长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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